Das Leben besteht in der Bewegung.“
Aristoteles , griechischer Philosoph, Schüler Platos (384 – 322 v. Chr.)
Präventionskurse
Unsere Präventionskurse sind über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und somit auch bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und gelistet. Diese Kurse werden von fast allen Krankenkassen gemäß § 20 SGB V bezuschusst, d.h. die Kosten werden auf Antrag im Idealfall ganz oder aber anteilig übernommen. Dieser Betrag variiert jedoch je nach Krankenkasse.
Fitnesskurse
Für die Teilnahme an unseren Fitnesskursen können Sie 10er-Karten erwerben. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Informationen und Anmeldung zu unseren Kursen
Ist noch ein Platz für mich frei?
Wie hoch ist mein Kassenzuschuss?
Wann startet der nächste Kurs?
Info und Anmeldung:
Telefon: 02841 – 88 14 844
E-Mail: info@beckerplus.de
Für Ihre Anmeldung zu den Präventionskursen können Sie auch unser online Anfrage-Formular nutzen.
Die Kursbeschreibungen erhalten nachfolgend. Klicken Sie dazu auf den jeweiligen Kurs.
Kursinhalte und Kurszeiten
Präventionskurse
Fitness Vital – zu mehr Beweglichkeit mit Ganzkörpertraining (Präventionskurs)
Ein Kurs für gesundheitsbewusste Menschen. Die Wichtigkeit aktiver und frühzeitiger Prävention wird aufgezeigt. Mit gezielter Ganzkörperfitness kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und so Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Das gesundheitsbewusste Training kann zum Beispiel helfen Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Muskelschwund wird minimiert.
Dieser Kurs findet auch in unserem flexx Beweglichkeitszirkel statt. Mehr Info’s zu fle-xx finden Sie hier.
montags
08.00 – 09.00 Uhr
„Rückentraining im FPZ (Präventionskurs)
Rückentraining in einer kleinen Gruppe von max. 6 Personen. Ein Trainingsprogramm aus sanften Übungen zur Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur. Wir verwenden sowohl Kraftgeräte als auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Ein Mobilisations und Dehnprogramm rundet die Trainingsstunde ab. Dieser Kurs findet im Trainingsraum des FPZ Rückenzentrums statt.
montags
19.00 – 20.00 Uhr
mittwochs
08.00 – 09.00 Uhr
11.00 – 12.00 Uhr
donnerstags
16.00 – 17.00 Uhr
Kurs anfragenGanzkörperkräftigung (Präventionskurs)
ierbei handelt es sich um ein sanftes Training an Geräten in einer kleinen Gruppe von max. 12 Personen. Inhaltlich bieten wir Ihnen ein Trainingsprogramm aus Übungen Ganzkörperkräftigung. Besonders im Focus steht auch hier die rückenstabilisierende Muskulatur. Um muskuläre Verspannungszustände zu verringern rundet ein Mobilisations- und Dehnungsprogramm die Trainingsstunde ab. Bei regelmäßiger Teilnahme werden Sie sich schon bald mobiler und kräftiger fühlen und entwickeln eigene Kompetenz, bei auftretenden Rückenschmerzen angemessen zu reagieren.
montags
10.00 – 11.00 Uhr
19.00 – 20.00 Uhr
donnerstags
19.00 – 20.00 Uhr
Kurs anfragenEntspannung - Progressive Muskelentspannung (Präventionskurs)
PMR (progressive Muskelrelaxation), Autogenes Training, Vermittlung von Entspannungstechniken für den Alltag. Dieser Kurs hilft Ihnen Ihren Körper besser wahrzunehmen, die Muskulatur zu entspannen, Stress abzubauen. Das körperliche und geistige Wohlbefinden wird deutlich verbessert.
Termin auf Anfrage
Kurs anfragenHatha Yoga (Präventionskurs)
Ziele:
– Tiefenentspannung
– Stressbewältigung im Alltag
– Gelenke beweglich halten
– Sehnen und Bänder dehnen
– Tiefenmuskulatur und Bewegungsapparat stärken
– Wirbelsäule flexibel erhalten
Im Yogakurs geht es speziell darum, dass Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen. Durch körperliche Übungen, auch Asanas genannt, gelangt man in eine Art Entspannung. Dabei werden die Skelettmuskeln gekräftigt und gedehnt. Durch spezielle Atemübungen erlernt man zur Ruhe zu gelangen.
dienstags
17.30 – 19.00 Uhr
19.15 – 20.45 Uhr
mittwochs
08.15 – 09.45 Uhr
16.30 – 18.00 Uhr
Kurs anfragenFitnesskurse
Cross Vit - Fitness im Freien (Fitnesskurs)
mit Judo-Weltmeister und Fitnesstrainer Vahid Sarlak
Outdoor Training. Wollen Sie sich mal richtig auspowern? Dann sind Sie in diesem Kurs goldrichtig, denn hierbei handelt es sich um ein Ausdauer-, Kraft und Konditionstraining mit einem hohen Spaßfaktor. Trainieren Sie im Freien an der frischen Luft. Wir trainieren in direkter Umgebung und können hierbei die unmittelbare Nähe zur Großsportanlage am Solimare mit ihren Laufstrecken ebenso nutzen wie den Schloss- und Freizeitpark. Auf unserem Weg nutzen wir einfach alles, was der Fitness dient. So lassen wir bzw. keine Treppe einfach nur links liegen.
donnerstags
20.00 – 21. 00 Uhr
Standfest Gold 55+ (Fitnesskurs) - findet zur Zeit nicht statt
Ziel ist die Stärkung und Stabilisierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Entwicklung von Anti-Sturz-Strategien. Kursdauer/Einheit: 60 Minuten.
Termine auf Anfrage
Kurs anfragenPilates (Fitnesskurs)
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des Rückens. Pilates ist ein Übungssystem aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Alle Muskeln werden gestärkt und geformt. Haltung, Figut und Flexibilität sowie das Gleichgewicht werden verbessert. Diese Trainingsmethode hilft Schädigungen am Bewegungsapparat vorzubeugen und unterstütuzt bei allen sportlichen Aktivitäten. Auf sanfte Weise wird jede Übung kontrolliert und mit entssprechender Atmung ausgeführt. Pilates verändert die Beziehung zu Ihrem Körper und unterstützt die Aufrichtung. Pilatestraining ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Trainingszustand!
montags
10.00 – 11.00 Uhr
Dynamische Training für Sportler
Intensives Gruppentraining speziell für (Leistungs)Sportler
Kursleiter: Vahid Sarlak (Judo-Weltmeister und Trainer beim Judobundesligaclub 1. JCMG sowie Nationaltrainer der Judokas Tadschikistans)
Sie möchten als Gruppe trainieren?
Ansprechpartner: Nicole Dülks
Kinderjudo
Judotraining mit Judoweltmeister 2009 Vahid Sarlak
Donnerstags
16.00 – 17.00 Uhr
Selbstbehauptungskurs für Frauen und Mädchen
SELBSTBEWUSST – SELBSTBESTIMMT – STARK
Selbstbehauptungskurs für Frauen und Mädchen im Alter ab 10 Jahre. Der Kurs findet ab 20.09.2019 jeden Freitag von 18.00 – 19.00 Uhr statt.
10 Einheiten à 60 Minuten kosten 99,00 Euro
KURSLEITUNG
Alina Underberg
Karate seit 1998 (3. Lebensjahr)
▶️ Trägerin des 2. Dan (Schwarzgurt)
▶️ ehemalige Nationalkaderathletin
▶️ 3-fach Deutsche Meisterin
KENNENLERNTERMIN
mit Alina am 13.09.2019, 18:00 – 18:30 Uhr
1 x SCHNUPPERN GRATIS
KURSBESCHREIBUNG
Fragst du dich „Wer bin ich❔“, „Wieviel bin ich Wert❔“ , „Was muss ich mir gefallen lassen❔“
In diesem Kurs geht es um dich, dein Selbstsein. „Mach dich stark !“.
KURSZIELE
⬆️ Selbstbehauptung
⬆️ Selbstbestimmung
⬆️ Stärke
⬆️ Selbstvertrauen (Selbstliebe)
⬆️ Selbstverteidingung
⬆️ Selbstwerterhöhung
⬆️ Stresssituationstraining
⬆️ Koordination & Gehirnjogging zur Verbesserung der Konzentration
⬆️ Körperliche Fitness erhöhen (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer)
Ich helfe dir dabei
Alina
Anmeldung: Tel.(02841) 8814844„> (02841) 88 14 844 oder per Mail info@beckerplus.de
immer Freitags
18.00 – 19.00 Uhr
Sie sind interessiert an einem Training mit Geräten? Dann testen Sie unser Gerätetraining im neuen eGym Zirkel!
Ausführlichere Informationen zu diesem Angebot finden Sie hier. Vor Trainingsbeginn ist jedoch eine Terminvereinbarung zur Erstvermessung und Einstellung erforderlich! Probetraining möglich!
Unsere Abo’s für Neumitglieder
- Test-Abo/3 Monate* (für Unentschlossene)
- Standard-Abo/12 Monate* (die goldene Mitte)
- Sparabo/24 Monate* (für Sparfüchse und all diejenigen, die jetzt schon wissen, dass sie langfristig etwas für Ihre Gesundheit tun wollen).
- Besondere Leistungen (FPZ-Rückenschulung) erhalten Sie durch eine Premium-Plus-Mitgliedschaft.
*Preise auf Anfrage