Das Leben besteht in der Bewegung.“

Aristoteles , griechischer Philosoph, Schüler Platos (384 – 322 v. Chr.)

Präventionskurse

Unsere Präventionskurse sind über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und somit auch bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und gelistet. Diese Kurse werden von fast allen Krankenkassen gemäß § 20 SGB V bezuschusst, d.h. die Kosten werden auf Antrag im Idealfall ganz oder aber anteilig übernommen. Dieser Betrag variiert jedoch je nach Krankenkasse. 

Fitnesskurse

Für die Teilnahme an unseren Fitnesskursen können Sie 10er-Karten erwerben. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

 

Informationen und Anmeldung zu unseren Kursen

Ist noch ein Platz für mich frei?

Wie hoch ist mein Kassenzuschuss?

Wann startet der nächste Kurs?

Info und Anmeldung:

Telefon: 02841 – 88 14 844

E-Mail: info@beckerplus.de

Für Ihre Anmeldung zu den Präventionskursen können Sie auch unser online Anfrage-Formular nutzen.

Die Kursbeschreibungen erhalten nachfolgend. Klicken Sie dazu auf den jeweiligen Kurs. 

Kursinhalte und Kurszeiten

Präventionskurse

Fitness Vital – zu mehr Beweglichkeit mit Ganzkörpertraining (Präventionskurs)

Ein Kurs für gesundheitsbewusste Menschen. Die Wichtigkeit aktiver und frühzeitiger Prävention wird aufgezeigt. Mit gezielter Ganzkörperfitness kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und so Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Das gesundheitsbewusste Training kann zum Beispiel helfen Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen.  Muskelschwund wird minimiert.

Dieser Kurs findet auch in unserem flexx Beweglichkeitszirkel statt. Mehr Info’s zu fle-xx finden Sie hier.

montags

08.00 – 09.00 Uhr

Kurs anfragen

„Rückentraining im FPZ (Präventionskurs)
Rückentraining in einer kleinen Gruppe von max. 6 Personen. Ein Trainingsprogramm aus sanften Übungen zur Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur. Wir verwenden sowohl Kraftgeräte als auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Ein Mobilisations und Dehnprogramm rundet die Trainingsstunde ab. Dieser Kurs findet im Trainingsraum des FPZ Rückenzentrums statt.

montags

19.00 – 20.00 Uhr

mittwochs

08.00 – 09.00 Uhr

11.00 – 12.00 Uhr

donnerstags

16.00 – 17.00 Uhr

Kurs anfragen

Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs)
ierbei handelt es sich um ein sanftes Training an Geräten in einer kleinen Gruppe von max. 12 Personen. Inhaltlich bieten wir Ihnen ein Trainingsprogramm aus Übungen Ganzkörperkräftigung. Besonders im Focus steht auch hier die rückenstabilisierende Muskulatur. Um muskuläre Verspannungszustände zu verringern rundet ein Mobilisations- und Dehnungsprogramm die Trainingsstunde ab. Bei regelmäßiger Teilnahme werden Sie sich schon bald mobiler und kräftiger fühlen und entwickeln eigene Kompetenz, bei auftretenden Rückenschmerzen angemessen zu reagieren.

montags

10.00 – 11.00 Uhr

19.00 – 20.00 Uhr

donnerstags

19.00 – 20.00 Uhr

Kurs anfragen

Entspannung - Progressive Muskelentspannung (Präventionskurs)
PMR (progressive Muskelrelaxation), Autogenes Training, Vermittlung von Entspannungstechniken für den Alltag. Dieser Kurs hilft Ihnen Ihren Körper besser wahrzunehmen, die Muskulatur zu entspannen, Stress abzubauen. Das körperliche und geistige Wohlbefinden wird deutlich verbessert.

Termin auf Anfrage

Kurs anfragen

Hatha Yoga (Präventionskurs)

Ziele:

– Tiefenentspannung

– Stressbewältigung im Alltag

– Gelenke beweglich halten

– Sehnen und Bänder dehnen

– Tiefenmuskulatur und Bewegungsapparat stärken

– Wirbelsäule flexibel erhalten

Im Yogakurs geht es speziell darum, dass Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen. Durch körperliche Übungen, auch Asanas genannt, gelangt man in eine Art Entspannung. Dabei werden die Skelettmuskeln gekräftigt und gedehnt. Durch spezielle Atemübungen erlernt man zur Ruhe zu gelangen.

dienstags

17.30 – 19.00 Uhr

19.15 – 20.45 Uhr

mittwochs

08.15 – 09.45 Uhr

16.30 – 18.00 Uhr

Kurs anfragen

Fitnesskurse

Faszientraining nach L&B

mit Anja Pasch (Heilpraktikerin und Schmerztherapeutin nach Liebscher & Bracht )

🏁 Start:
Mi., 19.02. um 13 Uhr und
Mi., 19.02. um 19 Uhr

Sie können jederzeit einsteigen!

💸 Kosten:
8 Einheiten à 60 Minuten = 99 Euro

Faszien – feine, zähe bindegewebige Häute – sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes und durchdringen unseren gesamten Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk. Zu den Faszien zählen alle kollagenen, faserigen Bindegewebe die unsere Muskeln, Organe, Knochen, Gelenk- und Organkapseln, Sehnen, Bänder und Gefäße umhüllen. Nach der Haut ist das Fasziengewebe also das zweitgrößte menschliche Organ.

Als Teil des Bindegewebes erfüllen Faszien wichtige Funktionen:

✔️ sie geben dem Körper Stabilität
✔️ sie schützen die Muskeln vor Verletzungen
✔️ sie unterstützen den Körper bei der Fortbewegung
✔️ sie sorgen als sog. Gleitschienen dafür, dass sich Muskelstränge und Organe gegeneinander verschieben können
✔️ sie unterstützen den Nährstoff- und Flüssigkeitstransport

Besonders durch mangelnde Bewegung oder durch eine gleichförmige, sich stetig wiederholende Muskelbeanspruchung, aber auch durch Stress kann es zu Verklebungen oder Verhärtungen der Muskelfaszien kommen.

Ziel des Kurses:
Mit diesem Faszien-Training als moderne Trainingsform wollen wir Verklebungen in Faszien lösen und damit Schmerzen reduzieren und Bewegungsdefizite auflösen, um wieder eine volle muskuläre Funkionstüchtigkeit zu erreichen. Durch bestimmte Übungen können die Faszien wieder geschmeidig gemacht werden.

Cross Vit - Fitness im Freien (Fitnesskurs)

mit Judo-Weltmeister und Fitnesstrainer Vahid Sarlak

Outdoor Training. Wollen Sie sich mal richtig auspowern? Dann sind Sie in diesem Kurs goldrichtig, denn hierbei handelt es sich um ein Ausdauer-, Kraft und Konditionstraining mit einem hohen Spaßfaktor. Trainieren Sie im Freien an der frischen Luft. Wir trainieren in direkter Umgebung und können hierbei die unmittelbare Nähe zur Großsportanlage am Solimare mit ihren Laufstrecken ebenso nutzen wie den Schloss- und Freizeitpark. Auf unserem Weg nutzen wir einfach alles, was der Fitness dient. So lassen wir bzw. keine Treppe einfach nur links liegen.

donnerstags

20.00 – 21. 00 Uhr

Standfest Gold 55+ (Fitnesskurs) - findet zur Zeit nicht statt
Ziel ist die Stärkung und Stabilisierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Entwicklung von Anti-Sturz-Strategien. Kursdauer/Einheit: 60 Minuten.

Termine auf Anfrage

Kurs anfragen

Pilates (Fitnesskurs)
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des Rückens. Pilates ist ein Übungssystem aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Alle Muskeln werden gestärkt und geformt. Haltung, Figut und Flexibilität sowie das Gleichgewicht werden verbessert. Diese Trainingsmethode hilft Schädigungen am Bewegungsapparat vorzubeugen und unterstütuzt bei allen sportlichen Aktivitäten. Auf sanfte Weise wird jede Übung kontrolliert und mit entssprechender Atmung ausgeführt. Pilates verändert die Beziehung zu Ihrem Körper und unterstützt die Aufrichtung. Pilatestraining ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Trainingszustand!

montags
10.00 – 11.00 Uhr

Dynamische Training für Sportler
Intensives Gruppentraining speziell für (Leistungs)Sportler

Kursleiter: Vahid Sarlak (Judo-Weltmeister und Trainer beim Judobundesligaclub 1. JCMG sowie Nationaltrainer der Judokas Tadschikistans)

Sie möchten als Gruppe trainieren?

Ansprechpartner: Nicole Dülks

Kinderjudo
Judotraining mit Judoweltmeister 2009 Vahid Sarlak

Donnerstags

16.00 – 17.00 Uhr

Selbstbehauptungskurs für Frauen und Mädchen

SELBSTBEWUSST – SELBSTBESTIMMT – STARK

Selbstbehauptungskurs für Frauen und Mädchen im Alter ab 10 Jahre. Der Kurs findet ab 08.11.2019 jeden Freitag  von 18.00 – 19.00 Uhr statt.

5 Einheiten à 60 Minuten kosten 49,00 Euro

Becker PLUS Mitglieder zahlen 10,00 Euro und können im Huckepacktarif kostenfrei teilnehmen.

KURSLEITUNG 
Alina Underberg

Karate seit 1998 (3. Lebensjahr)
▶️ Trägerin des 2. Dan (Schwarzgurt)
▶️ ehemalige Nationalkaderathletin
▶️ 3-fach Deutsche Meisterin

KENNENLERNTERMIN
mit Alina am 13.09.2019, 18:00 – 18:30 Uhr

1 x SCHNUPPERN GRATIS 

KURSBESCHREIBUNG 
Fragst du dich „Wer bin ich❔“, „Wieviel bin ich Wert❔“ , „Was muss ich mir gefallen lassen❔“

In diesem Kurs geht es um dich, dein Selbstsein. „Mach dich stark !“.

KURSZIELE 
⬆️ Selbstbehauptung
⬆️ Selbstbestimmung
⬆️ Stärke
⬆️ Selbstvertrauen (Selbstliebe)
⬆️ Selbstverteidingung
⬆️ Selbstwerterhöhung
⬆️ Stresssituationstraining
⬆️ Koordination & Gehirnjogging zur Verbesserung der Konzentration
⬆️ Körperliche Fitness erhöhen (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer)

Ich helfe dir dabei 
Alina

Anmeldung: Tel.(02841) 8814844„> (02841) 88 14 844 oder per Mail info@beckerplus.de

immer Freitags
18.00 – 19.00 Uhr

Sie sind interessiert an einem Training mit Geräten? Dann testen Sie  unser Gerätetraining im neuen eGym Zirkel!
Ausführlichere Informationen zu diesem Angebot finden Sie hier. Vor Trainingsbeginn ist jedoch eine Terminvereinbarung zur Erstvermessung und Einstellung erforderlich! Probetraining möglich!

Unsere Abo’s für Neumitglieder

  • Test-Abo/3 Monate* (für Unentschlossene)
  • Standard-Abo/12 Monate* (die goldene Mitte) 
  • Sparabo/24 Monate* (für Sparfüchse und all diejenigen, die jetzt schon wissen, dass sie langfristig etwas für Ihre Gesundheit tun wollen).
  • Besondere Leistungen (FPZ-Rückenschulung) erhalten Sie durch eine Premium-Plus-Mitgliedschaft.

*Preise auf Anfrage

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