Kursinhalte und Kurszeiten

 

Rückenfit Plus beinhaltet ein Programm zu Erhaltung der Rückengesundheit. Gezielte Mobilisation / Kräftigung /Koordination und Dehnung für einen Rücken in Balance.Es werden Übungen vermittelt, die auch als Heimübungsprogramm weiter geführt werden können.

 

Rückenfit findet in unserem Kursraum statt.

donnerstags
10.00 – 11.00 Uhr
(nächster Start 05.07.2018)

 

Kurs anfragen

 

Rückentraining in einer kleinen Gruppe von max. 6 Personen. Ein Trainingsprogramm aus sanften Übungen zur Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur. Wir verwenden sowohl Kraftgeräte als auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Ein Mobilisations und Dehnprogramm rundet die Trainingsstunde ab. Dieser Kurs findet im Trainingsraum des FPZ Rückenzentrums statt.

montags
19.00 – 20.00 Uhr
(nächster Start 11.06.2018)

mittwochs
08.00 – 09.00 Uhr
(nächster Start 30.05.2018)

11.00 – 12.00 Uhr
(nächster Start 09.05.2018, 04.07.2018)

donnerstags
16.00 – 17.00 Uhr
(nächster Start 14.06.2018)

 

Kurs anfragen

 

Hierbei handelt es sich um ein sanftes Rückentraining an Geräten in einer kleinen Gruppe von max. 12 Personen. Inhaltlich bieten wir Ihnen ein Trainingsprogramm aus sanften Übungen zur Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur. Um muskuläre Verspannungszustände zu verringern rundet ein Mobilisations- und Dehnungsprogramm die Trainingsstunde ab. Bei regelmäßiger Teilnahme werden Sie sich schon bald mobiler und kräftiger fühlen und entwickeln eigene Kompetenz, bei auftretenden Rückenschmerzen angemessen zu reagieren.

 

montags
10.00 – 11.00 Uhr
(nächster Start 23.04.2018, 25.06.2018)

19.00 – 20.00 Uhr
(nächster Start 07.05.2018, 09.07.2018)

donnerstags
19.00 – 20.00 Uhr
(nächster Start 24.05.2018)

 

Kurs anfragen

 

PMR (progressive Muskelrelaxation), Autogenes Training, Vermittlung von Entspannungstechniken für den Alltag. Dieser Kurs hilft Ihnen Ihren Körper besser wahrzunehmen, die Muskulatur zu entspannen, Stress abzubauen. Das körperliche und geistige Wohlbefinden wird deutlich verbessert.

Termin auf Anfrage

Kurs anfragen

 

Ziele:

– Tiefenentspannung

– Stressbewältigung im Alltag

– Gelenke beweglich halten

– Sehnen und Bänder dehnen

– Tiefenmuskulatur und Bewegungsapparat stärken

– Wirbelsäule flexibel erhalten

Im Yogakurs geht es speziell darum, dass Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen. Durch körperliche Übungen, auch Asanas genannt, gelangt man in eine Art Entspannung. Dabei werden die Skelettmuskeln gekräftigt und gedehnt. Durch spezielle Atemübungen erlernt man zur Ruhe zu gelangen.

montags
19.15 – 20.45 Uhr
(nächster Start wird noch bekannt gegeben)

dienstags
17.30 – 19.00 Uhr
(nächster Start wird noch bekannt gegeben)

19.15 – 20.45 Uhr
(nächster Start wird noch bekannt gegeben)

Kurs anfragen

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des Rückens. Pilates ist ein Übungssystem aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Alle Muskeln werden gestärkt und geformt. Haltung, Figut und Flexibilität sowie das Gleichgewicht werden verbessert. Diese Trainingsmethode hilft Schädigungen am Bewegungsapparat vorzubeugen und unterstütuzt bei allen sportlichen Aktivitäten. Auf sanfte Weise wird jede Übung kontrolliert und mit entssprechender Atmung ausgeführt. Pilates verändert die Beziehung zu Ihrem Körper und unterstützt die Aufrichtung. Pilatestraining ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Trainingszustand!

 

 

montags
10.00 – 11.00 Uhr

Kurs anfragen

In diesem Kurs wird mit zielgerechten Übungen der gesamte Körper, Schwerpunkt aber die Problemzonen wie der Bauch, die Beine, der Po und natürlich auch die Brust trainiert, gefestigt und somit geformt.Beim Bodystyling trainieren wir mit Hilfe von kleinen Zusatzgeräten (wie z.B. Kurzhanteln, Gymnastikbändern, Steppern, Fußmanschetten, Bällen etc.) die Gesamtmuskulatur des Körpers. Durch fetzige Musik lassen wir uns in der Stunde motivieren und schaffen dadurch meist sogar noch ein bis zwei Wiederholungen mehr. Jeder bestimmt jedoch die Intensität der einzelnen Übungen selbst. Wer ein Päuschen braucht, der macht einfach eine……..

 

 

Am Ende der Stunde dehnen und entspannen wir die beanspruchte Muskulatur und entlassen somit unseren Körper mobilisiert, gekräftigt und entspannt in den Abend.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Hier kann wirklich jede/r teilnehmen. Also ein Kurs für die Mama und die Tochter……. Nachbarn und Nachbarinnen, Freunde und Freundinnen, Kollegen und Kolleginnen……. bringt sie einfach ALLE mit.

donnerstags
19.30 – 20.30 Uhr

Kurs anfragen

Outdoor Training. Wollen Sie sich mal richtig auspowern? Dann sind Sie in diesem Kurs goldrichtig, denn hierbei handelt es sich um ein Ausdauer-, Kraft und Konditionstraining mit einem hohen Spaßfaktor. Trainieren Sie im Freien an der frischen Luft. Wir trainieren in direkter Umgebung und können hierbei die unmittelbare Nähe zur Großsportanlage am Solimare mit ihren Laufstrecken ebenso nutzen wie den Schloss- und Freizeitpark. Auf unserem Weg nutzen wir einfach alles, was der Fitness dient. So lassen wir bzw. keine Treppe einfach nur links liegen.

 

donnerstags(mit Judo-Weltmeister Vahid Sarlak)
20.00 – 21. 00 Uhr

Kurs anfragen