Eine der wichtigsten Grundlagen unseres Lebens ist die Beweglichkeit.

Wenn ein Körper gesund ist, arbeiten alle Systeme harmonisch zusammen und passen sich den unterschiedlichen Anforderungen, die wir täglich an ihn stellen, an.

Unsere moderne Lebensweise hat jedoch einen entscheidenden Nachteil. Sie macht uns unbeweglich. Viele von uns verbringen die meiste Zeit des Tages im Sitzen und nehmen dazu noch eine falsche, zu oft gebeugte Körperhaltung ein. Die Folge ist eine sich verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur. Ebenso entstehen Verspannungen im Bereich von Hals und Nacken. Von Rückenschmerzen ganz zu Schweigen, denn diese lassen sich meistens auf Verkürzungen der Muskulatur und dadurch entstehende Dysbalancen zurückführen. Wir kommen buchstäblich aus dem Gleichgewicht und sind nicht mehr flexibel.

Wirksames und nachhaltiges Gegenmittel

Das Muskel- und Beweglichkeitstraining für Rücken und Gelenke

Das gerätegestützte fle-xx Konzept – entwickelt von Rückgrat Gründer Rudolf Plüddemann – basiert auf einer 25jährigen Erfahrung. Die darin enthaltenen Übungen werden von vielen Ärzten empfohlen.

Trainingsziele

Schmerzfreiheit

abnehmende Verspannungen im Hals-Nacken-Bereich

zunehmende Beweglichkeit

Der fle-xx Zirkel in unserem Trainingsbereich

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  fle-xx Brücke > unterer Rücken, Hüfte, Knie

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  fle-xx Hüfte > unterer Rücken, Knie

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  fle-xx Spagat > unterer Rücken, Hüfte, Knie

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  fle-xx Brust > oberer Rücken, Nacken

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  fle-xx Beinstrecker > unterer Rücken, Knie

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  fle-xx Pilz > Gesäß, Adduktoren

Publikation zum Thema LängenadaptionVeröffentlichung ETH Zürich und ZIHP, Universität Zürich – Trainingsrelevante Determinanten der molekularen und zellulären Skelettmuskeladaptation, Teil 1: Einleitung und Längenadaptation

Link zum Thema Fazien
SWR2 Wissen – Die Erforschung der Faszien / Stoßdämpfer des Körpers