Duett statt Diät

Duett statt Diät

Gesund Abnehmen mit Becker PLUS

Ihr 4 Wochen Programm für einen gesunden Start ins Jahr 2020

Wie kann ich schnell abnehmen?

Kann mir eine Diät helfen? Wie stelle ich meine Ernährung erfolgreich um? Was ist gesund?

Mit diesen und ähnlichen Fragen beschäftigen sich zur Zeit viele unserer Mitmenschen, denn gefühlt hat das alte Jahr uns einen abgewrackten Tannenbaum und zu viele Kilos auf den Hüften hinterlassen. Also heißt es jetzt ran an den Speck und runter mit den Kilos.

Die meisten versuchen dies zu erreichen, indem sie weniger essen. Andere widerum glauben daran, dass eine Umstellung ihres Ernährungsverhaltens der Schlüssel zum Erfolg ist. Fast ein Viertel überlegt sich, eine Diät zu machen. Die wenigsten jedoch denken ernsthaft darüber nach, sich mehr zu bewegen und sportlich aktiv zu werden.

Duett statt Diät

So geht Abnehmen heute

Basierend auf unseren ernährungs- und sportphysiologischen Erfahrungen wissen wir, dass es ein unschlagbares Doppel (gesunde Ernährung + Bewegung) gibt, um ihr persönliches Ziel motiviert und ermutigt zu erreichen. Starten Sie am besten gemeinsam mit einer guten Freundin oder ihrem besten Kumpel, denn das Abnehmen im Doppelpack geht nicht nur leichter sondern wir belohnen es zusätzlich mit einem satten Kombibonus.

Fühlen Sie sich endlich wieder leichter, gestärkt und attraktiv. Und das nachhaltig.

Was Sie dafür tun müssen?

Es ist ganz einfach.

Vereinbaren Sie einen Beratungstermin mit uns.

Starten Sie gleich danach mit Ihrem individuellen Programm.

Trainieren Sie 4 Wochen so oft Sie möchten.

Informieren Sie sich und sichern Sie sich jetzt Ihren Platz!

2 + 6 =

Aktionsinfos:

Wir nehmen Anmeldungen zu dieser Aktion nur bis zum 29.02.2020 entgegen. Durch das Absenden des Kontaktformulars übersenden Sie uns lediglich eine Anfrage für eine unverbindliche Kontaktaufnahme. Ihre Daten werden nur zu diesem Zweck verwendet.

Ihr Becker PLUS Gesundheitsteam

Genusswochen für unsere Patienten

Genusswochen für unsere Patienten

In den nächsten beiden Wochen dürfen sich Patienten des Gesundheitszentrums über ein paar kleine Aufmerksamkeiten freuen, die sich Becker PLUS Ernährungsberaterin Julia van Berck ausgedacht hat.

Gesund und lecker

„Oft möchten unsere Patienten sich gesünder ernähren und es fehlt Ihnen so ein kleiner Anstubser“, erklärt Julia van Berck. „Deshalb verteilen wir in der ersten Woche Rezepte mit Gerichten, die schnell gemacht, gesund und wahnsinnig lecker sind. Sommerlich leichte Kost, ein Genuss fürs Auge und den Gaumen“. (mehr …)

Ernährung und Sport in der Fastenzeit (Ramadan)

Ernährung und Sport in der Fastenzeit (Ramadan)

Tipps und Empfehlungen zu Ernährung und Sport während des Fastens

Für strenggläubige Menschen muslimischen Glaubens hat in diesem Jahr am 06.06.2016 der Fastenmonat Ramadan begonnen. Der Fastentag beginnt vor dem Morgengrauen und endet nach dem Sonnenuntergang. In dieser Zeit soll man weder essen noch trinken. Es gibt jedoch auch Ausnahmen, zum Beispiel müssen Kranke, schwangere und stillende Mütter, Kinder und geisteskranke Menschen nicht zwingend fasten.

Mit unseren Tipps im Hinblick auf ihre Ernährung und sportliche Aktivitäten bleiben Sie fit und gesund.

 

Sport

Sportlich aktive Muslime und Muslima sollten am besten ca. eine Stunde vor Beginn des Fastenbrechens, dem sogenannten „Iftar“, Sport treiben. Dies hat den Vorteil, dass man im Anschluss an die Sportstunde direkt wieder Flüssigkeit zu sich nehmen kann und den Körper nicht noch kurz vor dem zu Bett gehen in den Turbogang hochschaltet. Wenn, dann kann Sport in der Fastenzeit nur dazu dienen den Fitnesszustand weitestgehend zu erhalten. Von zu großen körperlichen Anstrengungen und Muskelaufbauprogrammen bzw. sportlichen Höchstleistungen ist während des Fastens abzuraten.

 

Ernährung und Sport im Ramadan

Trinken nach Sonnenuntergang

Um den Stoffwechsel anzuregen, empfiehlt es sich Wasser mit etwas Zitronensaft zu trinken oder schwarzen Tee mit Honig und Zitrone.

Übrigens: Vor Beginn des Essens und Trinkens ein paar Krümel guten Salzes (unraffiniertes Salz – kein Industriesalz!) auf die Zunge gestreut kurbelt den Stoffwechsel zusätzlich an und reguliert unseren Wasser- und Mineralstoffhaushalt. Darüber hinaus hat es den positiven Nebeneffekt, dass die darin enthaltenen Spurenelemente unsere Nerven beruhigen. Salz reduziert  die für Stress mitverantwortlichen Hormone Adrenalin und Cortisol. Ein wenig Salz kurz vorm Schlafengehen kann also auch für einen angenehmen Schlaf sorgen.

 

Essen nach Sonnenuntergang

Wir empfehlen, die Mahlzeit nach dem Fastenbrechen aufzuteilen, also einen Teil direkt zu Beginn zu sich zu nehmen und ein zweites Mal etwas später noch etwas zu essen. Die Mahlzeiten sollten zu 50 Prozent Proteinen (z.B. Geflügel, Fisch) und zu 50 Prozent aus Kohlehydraten (z.B. Kartoffeln, Nudeln und Reis) bestehen. Dadurch ist Nahrung leichter verdaulich und belastet den Körper nicht während der Schlaf- und Erhohlungsphase. Auch frisches Obst und Gemüse für unseren Vitaminhaushalt gehören selbstverständlich dazu.

 

Essen und Trinken kurz vor Sonnenaufgang

Diese Mahlzeit (Suhoor genannt) sollte unbedingt zu 20 Prozent aus Proteinen und zu 80 Prozent aus Kohlehydraten und Ballaststoffen bestehen. Der Körper benötigt für die lange Zeit bis zum Sonnenuntergang, in der weder getrunken noch gegessen wird, ausreichend Energie, um fit zu bleiben. Auch hier runden Obst und Gemüse die Mahlzeit ab. Außerdem muss jetzt auch wieder viel Wasser oder Tee getrunken werden.

 

Haben Sie noch Fragen?
Unsere Ernährungsberaterin Julia van Berck sowie unser Fitnesstrainer  Vahid Sarlak (Judoweltmeister) stehen Ihnen gerne zur Verfügung. Je nach Umfang der Beratung können Gebühren anfallen. Sprechen Sie dies vorab mit unseren Mitarbeitern ab.

Bildlizenz: Fotolia #110579749
Ein guter Start ins Jahr 2016

Ein guter Start ins Jahr 2016

Gratis-Aktion Ernährungsberatung

 

Flyer Kostenlose Basis-Ernährungsberatung

Flyer Kostenlose Basis-Ernährungsberatung

Viele Menschen nehmen den Jahreswechsel zum Anlass über Ihre Gesundheit und Ihre Erwartungen dazu an das Jahr 2016 nachzudenken.

Das neue Jahr ist noch frisch und „allem Anfang wohnt ein Zauber inne“, so wußte es schon Hermann Hesse so wunderbar zu formulieren. Damit sich Ihre Erwartungen im Hinblick auf die eigene Gesundheit erfüllen können, möchten wir Ihnen den Start  Ihrer persönlichen Gesundheitsoffensive 2016 erleichtern. Deshalb schenken wir Ihnen eine Basis Ernährungsberatung. Und wie Sie wissen, sind Geschenke natürlich kostenlos.

Diese Neujahrsaktion 2016 ist bis zum 31.01.2016 begrenzt. Bei Interesse vereinbaren Sie bitte telefonisch unter der Rufnummer 02841 8814844 einen Termin.

Unsere Mitarbeiterin Julia van Berck freut sich schon darauf, Sie persönlich kennen zu lernen und beraten zu dürfen.

Man ist was man isst

Man ist was man isst

Sie möchten sich endlich gesund ernähren? Aber was ist gesund? Was muss ich bei einer Ernährungsumstellung beachten?

Ja, dieses Thema kennt viele Fragen. Wie dieser Weg aussehen kann, darüber berichtet der Heilpraktiker und Ernährungsberater Jörn Becker anschaulich am Donnerstag, den 21.05.2015 um 19.00 Uhr im Gesundheitszentrum Becker Plus in Moers.

Mittlerweile gibt es unzählige Diäten und möglicherweise haben auch Sie schon versucht auf die eine oder andere Art dauerhaft abzunehmen. Im Einzelfall mag das vielleicht funktionieren. Aber jeder Mensch ist anders und so gibt es für jeden ein anderes Konzept um erfolgreich und nachhaltig überflüssige Pfunde zu verlieren. Jörn Becker stellt an diesem Abend neben umfassenden allgemeinen Informationen zum Thema Ernährung auch Möglichkeiten der Gewichtsreduktion vor, damit Sie im Sommer mit der gewünschten Bikinifigur am Strand glänzen können.

Es geht also um

– Stoffwechseloptimierung
– Nahrungsmittelunverträglichkeiten
– Ernährungsberatung

und vieles mehr.

Schließlich nutzen alle guten Vorsätze nichts, wenn man sie nicht umsetzt. Setzen Sie sich  ein realistisches Ziel. Dieser Informationsabend kann der erste Schritt auf dem Weg zu Ihrem ganz individuellen Ziel sein.
Aus organisatorischen Gründen wäre es schön, wenn Sie sich unter 02841 8814844 anmelden. Es ist jedoch nicht Pflicht. Der Vortrag ist kostenfrei!

#Ernährung #Vortrag # Stoffwechsel #Nahrungsmittelunverträglichkeit

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